pour ma part, j'ai constaté sur de nombreuses photos récente (la miroir du rasage du matin à l'air d'etre super indulgent
) que je commençais également à prendre du poid. diverses reflexions et piques amicales justifiées m'ont fait me repencher sur la balance où j'ai lu avec "horreur" que j'avais dépassé la barre limite des 90kgs que je m'étais fixée (91.1 exactement, ce qui en soit reste un chiffre sympa, n'est ce pas Philippe
)
j'ai donc pris le taureau par les cornes et ai profité des infrastructures sportives de l'école.
résultat : 1h30 de sport en salle tous les jours dont 40mn de vélo intensif. (je ne veux pas augmenter mon volume musculaire mais simplement éliminer le gras
)
le matin : plus de tartines beurées ni de sucre dans le chocolat au lait mais des biscottes aux fibres avec un peu de confiture
midi : repas normal, mais fini le beurre sur le pain, le sel, un seul morceau de fromage, plus de demande de rab
et des assiettes peu remplies. poisson plutot que viande grasse qd c'est possible, fruit plutot que patisserie appétissante.
soir (aprés le sport donc) : une soupe, deux biscottes et un fruit.
entre les repas à 10h et 16h : des fruits (mandarine ou pommes)
résultat : 4 kilos de perdu en 1 mois et demi, mais surtout, du volume en moins.
les premiers temps sont pas faciles, les mauvais réflexes sont encore là, mais un repas complet et "copieux" par jour suffit amplement. le soir, on se sent bien mieux le ventre léger en fait. et je prends maintenant plaisir à avoir faim, en me disant que si c'est le cas, c'est que je mange bcp moins qu'avant. pour info, un de mes repas habituel au mac do m'apportait environ 2700 calories
, sans compter le petit déj et le diner souvent composé de délicieuses pates en sauce avec une montagnede fromage. actuellement, je suis à moins de 2000 calories par jours, parfois moins de 1500. et je me sens beaucoup mieux, plus dynamique.
bon courage à ceux qui se privent, mais qq part, on apprécie beaucoup plus les bons repas du weekend